跑步后的十个关键拉伸运动，提升恢复效果，缓解肌肉紧张，跑步后的关键拉伸动作，提升恢复效果，舒缓肌肉紧张

跑步后，进行拉伸运动对于提升恢复效果、缓解肌肉紧张至关重要。以下是十个关键拉伸动作：腿部前后拉伸、臀部拉伸、腹肌拉伸、背部拉伸、肩部拉伸等。这些动作有助于放松肌肉，促进血液循环，减轻疲劳，预防运动伤害。跑步者应在运动...

阅读全文 zhaoyajun 5075 次浏览 2025-02-16 香港