平板卧推的正确姿势，提升力量与效率的秘诀，平板卧推的正确姿势，提升力量与效率的终极秘诀

摘要：平板卧推是锻炼上肢力量的重要动作，正确姿势可提升力量与效率。进行平板卧推时，应确保手臂与地面平行，双手握杠，肩背紧贴训练板，核心肌群收紧。呼吸配合动作，下降时吸气，上升时呼气。保持正确姿势，可确保肌肉得到有效锻...

阅读全文 chenjiarong 2006 次浏览 2025-01-24 推荐